¿Cuáles son los primeros pasos que debo seguir si quiero dejar una adicción por mi cuenta?
Explicación
Para abordar el tema de dejar una adicción, es importante considerar varios aspectos claves que pueden ayudar a una persona a superar este desafío. Es un proceso para el que se debería contar con ayuda profesional, pero de querer comenzar por uno mismo, a continuación, se presentan los primeros pasos que puedes seguir:
1. Reconocimiento y aceptación
Reconocer el problema: El primer paso es reconocer que tienes una adicción y aceptar que necesitas ayuda. Este es un paso crucial porque implica admitir que hay un problema y que estás dispuesto a hacer algo al respecto.
Autoevaluación: Evalúa cómo la adicción está afectando tu vida y las de las personas a tu alrededor. Esto te ayudará a entender la gravedad del problema y a motivarte para buscar ayuda.
2. Buscar apoyo
Profesionales de la salud: Busca ayuda profesional de psicólogos, psiquiatras o terapeutas especializados en adicciones. Ellos pueden ofrecerte estrategias y tratamientos específicos para tu situación.
Grupos de apoyo: Considera unirte a grupos donde puedes encontrar apoyo y comprensión de personas que están pasando por experiencias similares.
3. Establecer metas y planes
Establecer metas claras: Define metas específicas y alcanzables para superar la adicción. Esto puede incluir fechas para reducir o eliminar el consumo de sustancias.
Crear un plan de acción: Desarrolla un plan detallado que incluya estrategias para manejar los antojos, evitar situaciones de riesgo y mantener el progreso.
4. Manejo de antojos y estrés
Técnicas de manejo del estrés: Aprende técnicas de manejo del estrés y del estrés emocional, como la meditación, el ejercicio físico o la terapia cognitivo-conductual.
Redes de apoyo: Mantén una red de apoyo de amigos y familiares que puedan ayudarte en momentos difíciles.
5. Seguimiento y evaluación
Seguimiento regular: Realiza un seguimiento regular de tu progreso y ajusta tu plan según sea necesario.
Evaluación continua: Evalúa continuamente tus logros y desafíos para mantener la motivación y el compromiso con tu recuperación.
Recuerda que superar una adicción es un proceso largo y desafiante, pero con la ayuda adecuada y un compromiso firme, es posible lograrlo. La clave es buscar ayuda profesional y mantener un enfoque positivo y proactivo en tu camino hacia la recuperación.
Elche cuenta con dos Unidades de Conductas Adictivas (UCAs) una en el Centro de Salud del Toscar y otra en Altabix. Cualquier persona puede acudir a ellas por decisión propia o bien mediante derivación del/la médico/a de cabecera. Se encargan del tratamiento en materia de adicciones: deshabituación, etc. compuestas por un equipo multidisciplinar de profesionales.
Además, Elche cuenta con un Centro de Alcohología.